意思就是沿脊柱二十四节大穴往复九九八十一圈。
所以整个步骤是这样的，灵气从尾闾穴进入身体，然后经过所有内脏器，这过程中灵气中混合进了内脏中的真气到达泥丸后变成元气，然后元气沿脊柱二十四大穴往复循环八十一次，最后，进入丹田。
这循环的过程中新的灵气和真气会分别从尾闾穴和内脏中出来混合进元气里。
所以长生功上最后说道：泥丸充实，返老还童，不类常人，采药就，胎仙完，元气生，若弹圆，色同朱橘，永镇丹田
王大明确确实实在丹田中内视看到朱橘色的圆球型元气团。
虽然只有米粒大小。但是存在就是存在。
等到元气团达到玻璃珠那么大，就可以继续练长生功第三阶段练四肢经脉，
然后是第四阶段练表皮神经末梢，
第五阶段丹田元气团变化成太极球进入超凡。
太极长生功是由内及外得功法，血肉骨内脏是同步锻炼得过程。
王大明睁开眼哈哈大笑道：
我是炼脉~~，我是旋照~~，我是长生~~。